코티지 치즈, 베리류, 땅콩 버터를 곁들인 오트밀
✨
🌾글루텐
🥛우유
🥜땅콩
🥛락토스
🍎프럭토스
💊살리실산염
+1
항산화 물질과 건강한 지방이 풍부한 부드러운 오트밀!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
귀리 플레이크
🌾글루텐
50 g
저지방 코티지 치즈
🥛우유
🥛락토스
120 g
땅콩 버터 (땅콩 100%)
🥜땅콩
1 큰술
믹스 베리
🍎프럭토스
💊살리실산염
100 g
치아매그
1 작은술
슬라이스 아몬드
🌰견과류
20 g
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🥛우유
🥜땅콩
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
💊살리실산염
조리법
1
오트밀을 물 또는 식물성 우유에 넣어 요리하세요.
2
코티지 치즈와 치아 씨드를 넣고 섞어주세요.
3
과일, 아몬드, 땅콩 버터 한 티스푼을 올려 마무리하면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리589
총 지방24.1g
포화지방3.4g
단일불포화지방11.5g
다중불포화지방7.8g
콜레스테롤36.0mg
나트륨485.5mg
총 탄수화물58.6g
식이섬유16.0g
수용성 섬유4.2g
불용성 섬유11.8g
총 당류13.1g
순 탄수화물42.6g
단백질32.7g
비타민
비타민 E7.8mg
비타민 B121.4mcg
엽산84.7mcg
미네랄
칼슘292.3mg
철분4.5mg
마그네슘210.9mg
인717.7mg
아연3.8mg
셀레늄30.8mcg
요오드38.0mcg
칼륨795.3mg
기타
오메가-31.0g
오메가-66.7g
혈당지수72.6
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진짜 영양사, 진짜 결과
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