사과-계피 크림 치즈와 바삭한 오트밀
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🥛우유
🌾글루텐
🥛락토스
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
+1
단백질이 풍부한 빠르고 부드러운 운동 전 스낵. 준비 시간: 8분.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
0 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
코티지 치즈
🥛우유
🥛락토스
500 g
플레인 요거트
🥛우유
🥛락토스
200 g
사과
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
2 개
귀리 플레이크
🌾글루텐
60 g
계피
2 작은술
소금
1 약간
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
0 분
인분
4
allergens
🥛우유
🌾글루텐
🥛락토스
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
크림 치즈와 요거트를 섞어 크리미하게 만들어줘!
2
사과를 갈아서 크림에 섞어봐.
3
계피와 소금 한 꼬집으로 맛을 내면 끝!
4
4개의 그릇에 나눠 담아 줘!
5
먹기 직전에 오트밀을 위에 뿌려줘. 그래야 바삭바삭하거든!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리292
총 지방11.5g
포화지방6.9g
단일불포화지방3.0g
다중불포화지방0.8g
콜레스테롤37.8mg
나트륨105.7mg
총 탄수화물22.5g
식이섬유3.5g
수용성 섬유1.3g
불용성 섬유2.2g
총 당류9.9g
순 탄수화물19.0g
단백질24.7g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E0.3mg
비타민 B120.8mcg
엽산31.5mcg
미네랄
칼슘213.5mg
철분1.1mg
마그네슘47.3mg
인330.2mg
아연1.3mg
셀레늄18.8mcg
요오드23.8mcg
칼륨329.2mg
기타
오메가-30.1g
오메가-60.6g
혈당지수72.9
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진짜 영양사, 진짜 결과
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