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아몬드를 곁들인 블루베리 오트밀

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🌾글루텐

🥛우유

🌰견과류

🥛락토스

🍎프럭토스

💊살리실산염

하루를 시작하기에 완벽한, 포만감 가득하고 섬유질이 풍부한 아침 식사로 오랫동안 지속되는 에너지를 제공해 줘요.

만든 사람

Nutrista AI

10 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

귀리 플레이크

🌾글루텐

200 g

우유

🥛우유

🥛락토스

800 ml

신선한 베리류 (딸기, 블루베리)

🍎프럭토스

💊살리실산염

150 g

아몬드

🌰견과류

50 g

Honey

🍎프럭토스

2 큰술

소금

1 약간

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🌾글루텐

🥛우유

🌰견과류

🥛락토스

🍎프럭토스

💊살리실산염

조리법

중간 크기 냄비에 우유를 끓여 주세요.

오트밀과 소금 한 꼬집을 넣어 주세요.

약불에서 5~7분 동안 걸쭉해질 때까지 끓여 주면 완성!

꿀이랑 바닐라 추출액을 넣고 섞어 줘!

플레이팅할 때 신선한 블루베리랑 슬라이스 아몬드를 뿌려 주면 끝내준다구!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리436

총 지방17.1g

포화지방5.7g

단일불포화지방7.1g

다중불포화지방3.3g

콜레스테롤28.0mg

나트륨124.7mg

총 탄수화물56.1g

식이섬유8.4g

수용성 섬유3.0g

불용성 섬유5.3g

총 당류19.7g

첨가당6.1g

순 탄수화물47.7g

단백질18.0g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E3.8mg

비타민 B120.8mcg

엽산55.6mcg

미네랄

칼슘308.6mg

철분3.1mg

마그네슘149.8mg

인519.4mg

아연2.8mg

셀레늄19.7mcg

요오드34.4mcg

칼륨666.2mg

기타

오메가-30.3g

오메가-63.0g

혈당지수138.9

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