베리류를 곁들인 치아 푸딩
✨
🌰견과류
🥛우유
🍎프럭토스
💊살리실산염
🥛락토스
염증에 대항하는 항산화 폭탄!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🌰견과류
🥛우유
🍎프럭토스
💊살리실산염
🥛락토스
조리법
1
치아 씨드를 아몬드 우유와 섞어주세요.
2
최소 30분(또는 하룻밤) 동안 놔두세요. 잊지 마세요! Kis Kukta 앱으로 시간을 절약하고 최고의 요리사가 되어보세요!
3
서빙할 때 베리류를 추가하세요. Kukta AI 레시피를 즐겨보세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리193
총 지방10.4g
포화지방2.3g
단일불포화지방2.2g
다중불포화지방5.3g
콜레스테롤8.5mg
나트륨81.7mg
총 탄수화물16.9g
식이섬유8.9g
수용성 섬유2.1g
불용성 섬유6.9g
총 당류6.2g
순 탄수화물7.9g
단백질9.3g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E2.7mg
비타민 B120.2mcg
엽산25.3mcg
미네랄
칼슘371.2mg
철분2.1mg
마그네슘89.0mg
인297.0mg
아연1.4mg
셀레늄12.7mcg
요오드6.5mcg
칼륨279.4mg
기타
오메가-33.6g
오메가-61.6g
혈당지수66.7
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
쉬움
25 min
1 pp
🌰견과류
견과류를 곁들인 구운 단호박 큐브
137 kcal
단백:4g
탄수:12g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI기분 좋게 달콤하지만 건강한 간식이에요.
레시피 보기
쉬움
15 min
1 pp
🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
칠면조 가슴살과 통밀빵을 곁들인 왕자님 스크램블 에그
608 kcal
단백:56g
탄수:28g
지방:30g
만든 사람 Kukta AI온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!
레시피 보기
보통
25 min
2 pp
🌾글루텐
🥚계란
🐟생선
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
주키니 '토치니' 훈제 연어와 계란 프라이
571 kcal
단백:31g
탄수:36g
지방:34g
만든 사람 Kukta AI특별하고 짭짤한 아침 식사! 토치니는 밀가루 대신 귀리 플레이크로 만들어 소화에 더 좋아요.
레시피 보기
2명 영양사 온라인
오늘 2자리 남음