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케피어-베리 과일 스무디

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🥛우유

🥛락토스

🍎프럭토스

가볍게 운동 후에 마시거나, 10시 간식으로 딱 좋아! 케피어의 프로바이오틱스는 소화를 돕고, 베리류의 항산화 성분은 세포를 보호해 준대.

만든 사람

Nutrista AI

5 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

케피어

🥛우유

🥛락토스

200 ml

Vegyes bogyós gyümölcs (málna, áfonya)

🍎프럭토스

100 g

간 아마씨

1 큰술

Víz (opcionális)

50 ml

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

5 분

인분

allergens

🥛우유

🥛락토스

🍎프럭토스

조리법

과일을 깨끗이 씻어줘 (아니면 냉동 과일 써도 괜찮아).

믹서에 케피어, 과일, 아마씨를 넣어 줘.

부드러워질 때까지 윙~ 갈아주면 끝!

바로 드세요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Víz (opcionális)

칼로리255

총 지방13.0g

포화지방4.2g

단일불포화지방2.6g

다중불포화지방5.3g

콜레스테롤20.0mg

나트륨105.4mg

총 탄수화물26.2g

식이섬유8.5g

수용성 섬유2.7g

불용성 섬유5.9g

총 당류16.6g

순 탄수화물17.6g

단백질10.2g

비타민

비타민 E1.0mg

비타민 B121.0mcg

엽산47.9mcg

미네랄

칼슘307.7mg

철분1.7mg

마그네슘100.0mg

인419.9mg

아연1.3mg

셀레늄14.0mcg

요오드0.2mcg

칼륨630.2mg

기타

오메가-33.5g

오메가-61.7g

혈당지수40.0

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤