견과류-사과 메밀죽
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🌰견과류
🥛우유
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
+1
사과, 계피, 그리고 듬뿍 넣은 견과류와 함께 천천히 흡수되는 탄수화물!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
allergens
🌰견과류
🥛우유
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
🥛락토스
조리법
1
물에 소금 한 꼬집 넣고 메밀을 익혀 줘!
2
마지막에 다진 사과와 계피를 넣고 섞어 주면 끝!
3
견과류와 약간의 올리브 오일 또는 코코넛 오일(선택 사항)을 뿌려 식탁으로 가져가 봐!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리477
총 지방23.9g
포화지방3.7g
단일불포화지방3.9g
다중불포화지방15.1g
콜레스테롤8.5mg
나트륨19.7mg
총 탄수화물55.9g
식이섬유9.2g
수용성 섬유2.4g
불용성 섬유6.8g
총 당류8.5g
순 탄수화물46.7g
단백질17.6g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E0.8mg
비타민 B120.2mcg
엽산66.5mcg
미네랄
칼슘98.2mg
철분2.3mg
마그네슘194.0mg
인402.5mg
아연2.6mg
셀레늄7.4mcg
요오드9.7mcg
칼륨532.3mg
기타
오메가-32.8g
오메가-612.1g
혈당지수72.4
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진짜 영양사, 진짜 결과
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탄수:18g
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탄수:14g
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단백:21g
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1 pp
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🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
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🌾글루텐
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
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