사과와 계피를 곁들인 메밀죽
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🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
갑상선에 좋은 아침 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
allergens
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
수요일의 메밀 레시피, 수정된 용량으로 제공됩니다.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리246
총 지방8.2g
포화지방1.0g
단일불포화지방1.4g
다중불포화지방5.4g
나트륨1.1mg
총 탄수화물40.4g
식이섬유6.4g
수용성 섬유1.7g
불용성 섬유4.6g
총 당류5.9g
순 탄수화물34.1g
단백질7.7g
비타민
비타민 E0.5mg
엽산34.3mcg
미네랄
칼슘20.9mg
철분1.3mg
마그네슘122.3mg
인196.3mg
아연1.4mg
셀레늄4.1mcg
요오드2.2mcg
칼륨304.6mg
기타
오메가-31.0g
오메가-64.3g
혈당지수44.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
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207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
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💊살리실산염
☕카페인
🍎프럭토스
아보카도 초콜릿 무스
98 kcal
단백:3g
탄수:17g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI크리미하고 심장에 좋은 지방이 풍부한 디저트나 간식으로, 단것에 대한 갈망을 이겨내도록 도와줘요.
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🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
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쉬움
10 min
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🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
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쉬움
2 min
1 pp
🌾글루텐
🥛우유
🥛락토스
통밀 크래커와 치즈 & 오이
690 kcal
단백:21g
탄수:97g
지방:33g
만든 사람 Kukta AI섬유질이 풍부한 크래커에 단백질과 수분 보충 채소까지! 간식으로 딱이야.
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쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
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2명 영양사 온라인
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