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닭가슴살 퀴노아 샐러드와 아보카도

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🧅고 FODMAP

🍅가지과

갑상선과 신진대사를 지원하는 건강한 지방이 가득한 고단백 점심 식사!

만든 사람

Nutrista AI

25 분

1 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살

120 g

퀴노아

40 g

아보카도

🧅고 FODMAP

0.25 개

오이

100 g

방울토마토

🍅가지과

5 개

올리브 오일

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🧅고 FODMAP

🍅가지과

조리법

퀴노아를 물 2배 분량으로 조리하세요. 완전 쉽죠?

닭가슴살을 올리브 오일을 살짝 두르고 구워주세요.

채소와 아보카도를 깍둑썰기해서 퀴노아와 함께 섞어주면 끝! 뚝딱 완성! Kis Kukta AI 레시피처럼 쉽죠?

레몬즙을 살짝 뿌리고 올리브 오일 1 티스푼을 넣어줘!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리408

총 지방12.9g

포화지방2.2g

단일불포화지방6.6g

다중불포화지방3.0g

콜레스테롤69.6mg

나트륨71.5mg

총 탄수화물40.1g

식이섬유7.1g

수용성 섬유2.2g

불용성 섬유5.0g

총 당류8.7g

순 탄수화물32.9g

단백질36.6g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E3.7mg

비타민 B120.4mcg

엽산133.0mcg

미네랄

칼슘74.5mg

철분3.8mg

마그네슘156.5mg

인508.5mg

아연2.8mg

셀레늄32.1mcg

요오드7.4mcg

칼륨1426.2mg

기타

오메가-30.3g

오메가-62.5g

혈당지수75.6

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤