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퀴노아, 병아리콩, 아보카도 볼

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🧅고 FODMAP

💊살리실산염

영양 가득한 채식주의자 볼! 푹 익힌 퀴노아에 매콤한 병아리콩, 크리미한 아보카도까지!

만든 사람

Nutrista AI

25 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

퀴노아

60 g

병아리콩

🧅고 FODMAP

100 g

아보카도

🧅고 FODMAP

0.5 개

레몬즙

💊살리실산염

1 큰술

로마 쿠민

0.5 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

조리법

퀴노아는 포장지에 적힌 설명대로 끓여 주면 돼!

병아리콩에 쿠민이랑 마늘 가루 넣고 쉐킷쉐킷 잘 섞어 줘!

아보카도는 깍둑썰기로 챱챱!

퀴노아를 그릇에 담고 병아리콩과 아보카도를 올려 줘!

레몬즙 살짝 뿌리고 신선한 고수를 톡톡 뿌려주면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리637

총 지방14.0g

포화지방1.6g

단일불포화지방5.1g

다중불포화지방5.1g

나트륨33.2mg

총 탄수화물103.4g

식이섬유23.6g

수용성 섬유6.1g

불용성 섬유17.2g

총 당류11.8g

순 탄수화물79.8g

단백질28.8g

비타민

비타민 E2.9mg

엽산690.9mcg

미네랄

칼슘160.0mg

철분10.8mg

마그네슘250.4mg

인666.7mg

아연5.6mg

셀레늄13.6mcg

요오드2.7mcg

칼륨1393.3mg

기타

오메가-30.4g

오메가-64.5g

혈당지수67.7

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
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추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤