토마토소스 강낭콩 스튜
✨
🧅고 FODMAP
🍅가지과
섬유질이 풍부한 채식 요리로 포만감을 주고 소화를 돕고 따뜻한 점심 식사가 될 거예요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
2 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
2
allergens
🧅고 FODMAP
🍅가지과
조리법
1
올리브 오일에 다진 양파를 볶아주세요.
2
다진 마늘, 콩을 넣고 볶아주세요.
3
토마토 소스를 붓고 오레가노로 간을 해주세요.
4
약불에서 10-15분 동안 맛이 어우러질 때까지 끓여 줘!
5
서빙할 때 신선한 바질을 뿌려 주면 끝내줘.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.
데이터 누락 제품:
- 양파
칼로리222
총 지방8.3g
포화지방1.2g
단일불포화지방5.5g
다중불포화지방1.2g
나트륨685.0mg
총 탄수화물30.4g
식이섬유11.3g
수용성 섬유3.2g
불용성 섬유7.6g
총 당류5.8g
순 탄수화물17.3g
단백질7.9g
비타민
비타민 E3.0mg
엽산135.8mcg
미네랄
칼슘101.4mg
철분3.7mg
마그네슘69.3mg
인183.6mg
아연1.1mg
셀레늄1.3mcg
칼륨673.1mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.0g
혈당지수83.1
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진짜 영양사, 진짜 결과
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