베리류와 치아씨드를 곁들인 크리미 오트밀
✨
🌰견과류
🍎프럭토스
💊살리실산염
혈당 수치를 안정시키는 섬유질이 풍부한 시작, 글루텐 프리 재료로 만들었어요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🌰견과류
🍎프럭토스
💊살리실산염
조리법
1
오트밀을 아몬드 우유와 물에 부어줘.
2
약불에서 크림처럼 될 때까지 끓여주세요.
3
치아씨드를 넣고 2분 동안 그대로 두세요. Kis Kukta AI 레시피로 꿈을 요리하세요!
4
베리류 과일을 듬뿍 올려주고, 건강한 지방 섭취를 위해 다진 견과류 5g을 추가해 봐!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리280
총 지방10.8g
포화지방1.2g
단일불포화지방2.6g
다중불포화지방6.3g
나트륨63.2mg
총 탄수화물38.2g
식이섬유12.0g
수용성 섬유3.5g
불용성 섬유8.6g
총 당류6.5g
순 탄수화물26.1g
단백질9.7g
비타민
비타민 E3.0mg
엽산52.4mcg
미네랄
칼슘290.9mg
철분3.2mg
마그네슘124.3mg
인333.9mg
아연2.2mg
셀레늄16.0mcg
요오드0.8mcg
칼륨385.4mg
기타
오메가-32.4g
오메가-63.9g
혈당지수89.6
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
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