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강황을 넣은 계란-두부 스크램블

✨

🥚계란

🌾글루텐

🫘콩

🧅고 FODMAP

🍅가지과

두부와 계란의 조합은 단백질 섭취를 늘리고, 강황은 훌륭한 항염증 및 간 보호 향신료입니다.

만든 사람

Nutrista AI

15 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

계란

🥚계란

3 개

통밀빵

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

2 슬라이스

올리브 오일

0.5 큰술

강황

0.5 작은술

Paprika

🍅가지과

1 개

두부 (생)

🫘콩

100 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

15 분

인분

allergens

🥚계란

🌾글루텐

🫘콩

🧅고 FODMAP

🍅가지과

조리법

두부는 포크로 으깨고, 계란은 따로 풀어주세요.

프라이팬에 기름을 두르고 두부를 2~3분간 볶아주세요.

강황, 소금, 후추를 뿌려주세요. 😋

계란을 넣고 휘저으면서 다 익을 때까지 볶아 주세요!

토스트랑 신선한 파프리카랑 같이 내면 끝내주지!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Paprika

칼로리487

총 지방28.3g

포화지방6.8g

단일불포화지방12.4g

다중불포화지방7.7g

콜레스테롤558.0mg

나트륨446.1mg

총 탄수화물25.1g

식이섬유4.4g

수용성 섬유1.3g

불용성 섬유3.1g

총 당류4.0g

첨가당1.0g

순 탄수화물20.7g

단백질33.2g

비타민

비타민 D3.0mcg

비타민 E3.2mg

비타민 B121.7mcg

엽산116.5mcg

미네랄

칼슘483.2mg

철분6.9mg

마그네슘87.8mg

인535.4mg

아연3.8mg

셀레늄66.3mcg

요오드77.6mcg

칼륨515.3mg

기타

오메가-30.4g

오메가-67.4g

혈당지수40.1

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추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤