당근 후무스 피타
✨
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
식물성 단백질 공급원과 섬유질이 풍부한 채소로 오후에 활력을 불어넣어 보세요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
Hummusz (csicseriborsó krém)
🧅고 FODMAP
50 g
당근
100 g
Teljes kiőrlésű pita
🌾글루텐
0.5 개
올리브 오일
0.5 작은술
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
조리법
1
후무스를 작은 그릇에 담아 주세요.
2
올리브 오일을 몇 방울 뿌려 주세요.
3
생 당근을 채 썰어 주세요.
4
통밀 피타 빵 반쪽을 토스터에 살짝 굽고, 먹기 좋게 조각내 줘!
5
자, 맛있게 같이 먹자!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리215
총 지방8.1g
포화지방1.1g
단일불포화지방3.7g
다중불포화지방3.2g
나트륨366.5mg
총 탄수화물30.5g
식이섬유7.5g
수용성 섬유2.0g
불용성 섬유5.6g
총 당류5.4g
첨가당0.3g
순 탄수화물22.9g
단백질7.1g
비타민
비타민 E1.7mg
엽산75.5mcg
미네랄
칼슘82.5mg
철분2.2mg
마그네슘56.0mg
인162.0mg
아연1.3mg
셀레늄8.5mcg
요오드1.0mcg
칼륨494.0mg
기타
오메가-30.1g
오메가-63.0g
혈당지수56.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
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