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닭고기와 현미를 넣은 라코트 주키니

✨

🥛우유

🥛락토스

기름기를 뺀 가벼운 헝가리 스타일의 원팟 요리예요.

만든 사람

Nutrista AI

50 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살

500 g

현미

160 g

애호박

600 g

플레인 요거트

🥛우유

🥛락토스

200 ml

소금

1 작은술

후추

0.5 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

50 분

인분

allergens

🥛우유

🥛락토스

조리법

현미를 반 정도 익혀주세요.

닭가슴살을 깍둑썰기해서 테프론 팬에 하얗게 될 때까지 볶아주세요.

주키니를 둥글게 썰어주세요.

내열 용기에 밥, 고기, 애호박을 차례대로 겹쳐서 담아줘!

요거트에 소금이랑 후추 살짝 넣고 섞은 다음에 위에 쫙 뿌려주면 돼.

180도에서 25~30분 정도 구워줘! Kukta AI 레시피대로라면 완벽할 거야! Kis Kukta도 잘 할 수 있어!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리346

총 지방6.5g

포화지방2.3g

단일불포화지방2.0g

다중불포화지방1.4g

콜레스테롤79.0mg

나트륨568.0mg

총 탄수화물37.8g

식이섬유3.0g

수용성 섬유0.8g

불용성 섬유2.2g

총 당류6.4g

순 탄수화물34.8g

단백질35.6g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E0.8mg

비타민 B120.6mcg

엽산52.6mcg

미네랄

칼슘110.5mg

철분2.2mg

마그네슘112.6mg

인482.5mg

아연2.4mg

셀레늄36.6mcg

요오드15.3mcg

칼륨998.8mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.1g

혈당지수60.0

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