코티지 치즈와 씨앗을 곁들인 풍성한 오트밀
✨
🌾글루텐
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
💊살리실산염
섬유질과 단백질이 풍부한 아침 식사! 심장 건강에 좋은 아마씨와 캐슈넛이 듬뿍 들어있어.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
💊살리실산염
조리법
1
오트밀을 물이나 식물성 우유에 끓여줘!
2
저지방 코티지 치즈와 아마씨를 넣고 섞어봐.
3
베리류 과일과 캐슈넛을 토핑으로 올려서 맛있게 먹어!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리597
총 지방24.5g
포화지방4.0g
단일불포화지방9.7g
다중불포화지방8.4g
콜레스테롤36.0mg
나트륨489.8mg
총 탄수화물60.2g
식이섬유14.6g
수용성 섬유4.5g
불용성 섬유10.0g
총 당류11.9g
순 탄수화물45.6g
단백질31.9g
비타민
비타민 E1.6mg
비타민 B121.4mcg
엽산74.4mcg
미네랄
칼슘243.8mg
철분5.8mg
마그네슘258.1mg
인791.9mg
아연4.8mg
셀레늄35.9mcg
요오드37.5mcg
칼륨820.7mg
기타
오메가-33.5g
오메가-64.8g
혈당지수66.1
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진짜 영양사, 진짜 결과
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