베리 얹은 요거트 치아씨드 푸딩
✨
🥛우유
🥛락토스
🍎프럭토스
💊살리실산염
오메가-3 지방산이 풍부해서 든든한 간식! 전날 밤에 미리 섞어두면 딱 좋아.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🥛락토스
🍎프럭토스
💊살리실산염
조리법
1
치아씨드를 플레인 요거트, 물 또는 아몬드 우유 조금이랑 섞어줘~
2
최소 20분 (또는 밤새) 놔둬서 씨앗이 불고 푸딩처럼 되게 냅둬!
3
먹기 전에 잘 섞어서 베리류 과일을 위에 뿌려 먹자! Kis Kukta AI 비법 레시피로 뚝딱!
4
단맛을 더 좋아한다면, 살짝 넣어봐도 좋아~ 😉
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리189
총 지방9.0g
포화지방3.1g
단일불포화지방1.5g
다중불포화지방3.9g
콜레스테롤16.3mg
나트륨53.2mg
총 탄수화물21.8g
식이섬유9.4g
수용성 섬유2.3g
불용성 섬유7.1g
총 당류11.6g
순 탄수화물12.4g
단백질7.6g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E0.6mg
비타민 B120.5mcg
엽산36.1mcg
미네랄
칼슘269.9mg
철분1.7mg
마그네슘76.0mg
인265.4mg
아연1.4mg
셀레늄12.8mcg
요오드20.0mcg
칼륨374.8mg
기타
오메가-32.8g
오메가-61.1g
혈당지수75.9
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맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
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