강판에 간 배를 곁들인 메밀죽
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🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
장 건강을 돕는 글루텐 프리 곡물 기반 아침 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
4
allergens
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
조리법
1
메밀을 씻은 후 물을 두 배로 넣고 부드러워질 때까지 삶아 주세요.
2
메밀이 부드러워지면 강판에 간 배를 넣고 섞어 주세요.
3
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4
따끈따끈하게 바로 드세요!
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영양 정보(인분당)
칼로리187
총 지방1.7g
포화지방0.4g
단일불포화지방0.5g
다중불포화지방0.7g
나트륨0.8mg
총 탄수화물40.0g
식이섬유6.1g
수용성 섬유1.6g
불용성 섬유4.5g
총 당류2.9g
순 탄수화물33.9g
단백질6.8g
비타민
비타민 E0.4mg
엽산27.3mcg
미네랄
칼슘17.4mg
철분1.2mg
마그네슘117.6mg
인176.9mg
아연1.2mg
셀레늄4.1mcg
요오드1.8mcg
칼륨261.6mg
기타
오메가-30.0g
오메가-60.5g
혈당지수36.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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