채소 계란 머핀
✨
🥚계란
🍅가지과
미리 만들 수 있는 가볍고 단백질이 풍부한 아침 식사에요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
25 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
25 분
인분
4
allergens
🥚계란
🍅가지과
조리법
1
오븐을 180도로 예열해 주세요!
2
시금치와 피망을 잘게 썰어주세요.
3
계란, 계란 흰자 액체, 소금, 후추를 넣고 풀어주세요. 휙휙~
4
채소랑 올리브 오일을 넣고 섞어줘!
5
실리콘 머핀 틀에 붓고 15~20분 정도 구워주면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리127
총 지방8.6g
포화지방2.1g
단일불포화지방4.5g
다중불포화지방1.2g
콜레스테롤186.0mg
나트륨105.1mg
총 탄수화물2.2g
식이섬유0.8g
수용성 섬유0.2g
불용성 섬유0.6g
총 당류1.0g
순 탄수화물1.4g
단백질9.9g
비타민
비타민 D1.0mcg
비타민 E1.8mg
비타민 B120.6mcg
엽산77.8mcg
미네랄
칼슘57.8mg
철분1.6mg
마그네슘28.8mg
인163.8mg
아연0.9mg
셀레늄15.7mcg
요오드24.8mcg
칼륨266.3mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.1g
혈당지수5.6
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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