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아마씨, 견과류, 블루베리를 곁들인 오트밀

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🌾글루텐

🌰견과류

🍎프럭토스

섬유질이 풍부하고 호르몬에 좋은 아침 식사로 점심시간까지 든든하게! 견과류와 아마씨는 필요한 오메가-3 지방산을 제공해.

만든 사람

Nutrista AI

5 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

Zabpehely

🌾글루텐

50 g

호두

🌰견과류

15 g

블루베리

🍎프럭토스

50 g

계피

0.5 작은술

간 아마씨

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

5 분

인분

allergens

🌾글루텐

🌰견과류

🍎프럭토스

조리법

오트밀을 그릇에 담고 뜨거운 물이나 식물성 우유를 부어줘.

오트밀이 부드러워질 때까지 2~3분 정도 기다려.

빻은 아마씨를 섞어줘 (호르몬 균형에 도움을 준대!).

다진 견과류와 신선하거나 냉동된 블루베리로 토핑해 봐!

신진대사를 돕기 위해 계피로 맛을 내면 딱 좋아.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Zabpehely

칼로리212

총 지방16.2g

포화지방1.5g

단일불포화지방2.5g

다중불포화지방11.4g

나트륨5.5mg

총 탄수화물15.6g

식이섬유7.5g

수용성 섬유2.3g

불용성 섬유5.3g

총 당류5.7g

순 탄수화물8.0g

단백질5.5g

비타민

비타민 E0.5mg

엽산30.7mcg

미네랄

칼슘80.1mg

철분1.6mg

마그네슘86.1mg

인154.3mg

아연1.2mg

셀레늄4.9mcg

요오드0.6mcg

칼륨235.5mg

기타

오메가-34.8g

오메가-66.6g

혈당지수28.9

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤