홈메이드 과일 요거트
✨
🥛우유
🥛락토스
🍎프럭토스
💊살리실산염
시중의 설탕 듬뿍 요거트보다 훨씬 건강한 선택!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
2 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
2 분
인분
1
allergens
🥛우유
🥛락토스
🍎프럭토스
💊살리실산염
조리법
1
플레인 요거트를 준비해 줘.
2
포크로 으깬 신선한 과일(딸기나 복숭아처럼)을 넣어 줘.
3
잘 섞어 줘. 엄청 쉽지? 이제 Kukta AI 레시피로 요리 천재가 되어보자, Kis Kukta!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리108
총 지방5.1g
포화지방3.2g
단일불포화지방1.4g
다중불포화지방0.2g
콜레스테롤19.5mg
나트륨60.5mg
총 탄수화물10.9g
식이섬유1.0g
수용성 섬유0.3g
불용성 섬유0.8g
총 당류9.5g
순 탄수화물9.9g
단백질5.6g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E0.2mg
비타민 B120.6mcg
엽산22.5mcg
미네랄
칼슘189.5mg
철분0.3mg
마그네슘23.0mg
인154.5mg
아연0.7mg
셀레늄5.5mcg
요오드24.0mcg
칼륨309.0mg
기타
오메가-30.1g
오메가-60.2g
혈당지수72.5
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
레시피 보기
보통
25 min
2 pp
🌾글루텐
🥚계란
🐟생선
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
주키니 '토치니' 훈제 연어와 계란 프라이
571 kcal
단백:31g
탄수:36g
지방:34g
만든 사람 Kukta AI특별하고 짭짤한 아침 식사! 토치니는 밀가루 대신 귀리 플레이크로 만들어 소화에 더 좋아요.
레시피 보기
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
레시피 보기
2명 영양사 온라인
오늘 2자리 남음