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그릭 요거트 오트밀과 베리

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🌾글루텐

🌰견과류

🥛우유

🍎프럭토스

💊살리실산염

🥛락토스

콜레스테롤 수치를 낮추고 에너지를 공급하는 섬유질과 단백질이 풍부한 아침 식사!

만든 사람

Nutrista AI

10 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

귀리 플레이크

🌾글루텐

50 g

호두

🌰견과류

15 g

믹스 베리 (생 또는 냉동)

🍎프럭토스

💊살리실산염

100 g

단백질 파우더 (또는 저지방 코티지 치즈)

🥛우유

🥛락토스

20 g

계피

1 약간

그릭 요거트 (저지방)

🥛우유

🥛락토스

200 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🌾글루텐

🌰견과류

🥛우유

🍎프럭토스

💊살리실산염

🥛락토스

조리법

오트밀을 그릇에 담아 주세요.

뜨거운 물이나 우유를 반 정도 부어서 5분 동안 불려주세요.

저지방 그릭 요거트를 넣어서 부드러운 질감과 단백질을 더해보세요!

단백질 파우더(사용하는 경우)나 추가 코티지 치즈를 넣고 섞어 주세요.

신선한 베리류와 잘게 썬 견과류를 위에 뿌려 주세요.

계피로 맛을 내면 혈당 조절에 도움이 된대요. Kis Kukta 레시피, 끝내주죠?

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리539

총 지방15.0g

포화지방2.4g

단일불포화지방2.9g

다중불포화지방8.8g

콜레스테롤20.0mg

나트륨114.3mg

총 탄수화물55.9g

식이섬유11.0g

수용성 섬유3.8g

불용성 섬유7.2g

총 당류15.0g

순 탄수화물44.9g

단백질48.8g

비타민

비타민 E1.6mg

비타민 B121.6mcg

엽산93.7mcg

미네랄

칼슘314.3mg

철분3.7mg

마그네슘162.4mg

인713.6mg

아연3.7mg

셀레늄38.5mcg

요오드31.0mcg

칼륨874.2mg

기타

오메가-31.5g

오메가-67.2g

혈당지수83.8

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤