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닭고기 야채 수프

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🥬셀러리

🍅가지과

🧅고 FODMAP

추운 날 완벽한 점심 식사를 위한 따뜻하고 영양가 있는 닭고기 야채 수프.

만든 사람

Nutrista AI

40 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

300 g

당근

2 개

감자

🍅가지과

2 개

샐러리

🥬셀러리

🧅고 FODMAP

100 g

양파

🧅고 FODMAP

1 개

월계수 잎

2 개

올리브 오일

1 큰술

신선한 파슬리

1 다발

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

40 분

인분

allergens

🥬셀러리

🍅가지과

🧅고 FODMAP

조리법

닭 가슴살을 깍둑썰기하여 냄비에 넣습니다.

야채(당근, 감자, 샐러리, 파슬리 뿌리)를 껍질을 벗기고 깍둑썰기합니다.

양파를 잘게 썰어 큰 냄비에 기름을 약간 두르고 볶습니다.

닭고기를 넣고 겉면이 하얗게 될 때까지 볶다가 깍둑썰기한 채소를 넣어줘.

물이나 육수를 붓고 소금, 후추로 간을 한 다음 월계수 잎을 넣어줘.

뚜껑 덮고 채소랑 닭고기가 부드러워질 때까지 푹 끓여 (약 30~35분).

신선한 파슬리 뿌려서 맛있게 먹자!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파
월계수 잎

칼로리250

총 지방8.1g

포화지방1.3g

단일불포화지방3.5g

다중불포화지방1.1g

콜레스테롤45.0mg

나트륨87.1mg

총 탄수화물28.9g

식이섬유9.3g

수용성 섬유0.9g

불용성 섬유1.6g

총 당류2.6g

순 탄수화물6.7g

단백질21.2g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E1.2mg

비타민 B120.2mcg

엽산58.3mcg

미네랄

칼슘64.0mg

철분2.5mg

마그네슘44.3mg

인201.3mg

아연1.2mg

셀레늄10.1mcg

요오드4.8mcg

칼륨591.8mg

기타

오메가-30.1g

오메가-60.9g

혈당지수33.3

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