시금치 바나나 스무디
✨
🌰견과류
🍎프럭토스
빠르고 마시기 좋은 식사! 비타민과 칼륨이 가득해서 운동 전후에 딱 좋아.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🌰견과류
🍎프럭토스
조리법
1
씻은 시금치를 믹서에 넣어줘.
2
바나나를 숭덩숭덩 썰어서 넣어봐.
3
아몬드 우유를 붓고 단백질 파우더를 넣어줘 (선택 사항이지만 단백질 함량을 높여줌). Kukta AI 레시피로 뚝딱! Kis Kukta 레시피도 활용해 봐!
4
치아 씨앗을 솔솔 뿌려줘!
5
아주 부드러워질 때까지 믹서기로 윙 갈아버려 🤩.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리139
총 지방4.9g
포화지방0.9g
트랜스지방0.0g
단일불포화지방1.8g
다중불포화지방1.9g
콜레스테롤27.0mg
나트륨142.2mg
총 탄수화물10.7g
식이섬유3.6g
수용성 섬유0.8g
불용성 섬유2.7g
총 당류4.2g
첨가당0.1g
순 탄수화물7.1g
단백질14.0g
비타민
비타민 D0.0mcg
비타민 E3.7mg
비타민 B120.2mcg
엽산71.1mcg
미네랄
칼슘369.6mg
철분1.8mg
마그네슘68.0mg
인159.6mg
아연0.7mg
셀레늄7.4mcg
요오드8.8mcg
칼륨429.5mg
기타
오메가-31.0g
오메가-60.8g
혈당지수70.3
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맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
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