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로즈마리 구운 칠면조 넙적다리, 고구마와 비트

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💊살리실산염

🧅고 FODMAP

냄비 요리로, 훌륭한 항염증 채소와 지방이 적은 고기가 들어갑니다. 대량 요리에 딱 좋아요!

만든 사람

Nutrista AI

45 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

칠면조 넓적다리 필레

600 g

고구마

400 g

비트

300 g

올리브 오일

3 큰술

Friss rozmaring

💊살리실산염

2 큰술

마늘

🧅고 FODMAP

3 쪽

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

45 분

인분

allergens

💊살리실산염

🧅고 FODMAP

조리법

오븐을 200도로 예열해 주세요.

칠면조 넙적다리 필레를 큰 조각으로 잘라 주세요.

비트와 고구마를 껍질을 벗기고 깍둑썰기해 주세요.

오븐용 팬에 고기랑 채소를 올리브 오일, 로즈마리, 소금, 후추 팍팍 넣고 쉐킷쉐킷 섞어줘!

채소가 부드러워지고 고기가 속까지 잘 익을 때까지 대략 35~40분 정도 구워주면 끝!

서빙하기 전에 5분 정도만 레스팅하면... 캬~

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리432

총 지방14.0g

포화지방2.3g

단일불포화지방8.8g

다중불포화지방2.4g

콜레스테롤105.0mg

나트륨221.0mg

총 탄수화물29.5g

식이섬유6.2g

수용성 섬유2.1g

불용성 섬유4.1g

총 당류9.3g

순 탄수화물23.4g

단백질46.7g

비타민

비타민 E2.8mg

비타민 B122.3mcg

엽산108.4mcg

미네랄

칼슘84.6mg

철분4.0mg

마그네슘87.0mg

인384.3mg

아연4.4mg

셀레늄24.1mcg

요오드1.5mcg

칼륨1014.3mg

기타

오메가-30.2g

오메가-61.5g

혈당지수77.2

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