똑똑한 다이어트

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봄맞이 뢰뵈트 샌드위치

🌾글루텐

🥛우유

🧅고 FODMAP

🥛락토스

만든 사람

1965btunde

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

통밀빵

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

2 슬라이스

양파

🧅고 FODMAP

1 큰술

오이

50 g

커민 가루

1 약간

저지방 코티지 치즈

🥛우유

🥛락토스

80 g

플레인 요거트

🥛우유

🥛락토스

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🌾글루텐

🥛우유

🧅고 FODMAP

🥛락토스

조리법

소젖 치즈를 포크로 으깨고 요구르트와 섞어 줍니다.

파프리카 가루, 간 커민, 잘게 썬 양파, 소금 한 꼬집으로 맛을 냅니다.

통밀빵에 뢰뵈트를 발라 줍니다.

신선한 야채 (토마토, 파프리카, 오이)를 듬뿍 올려 줍니다. Kukta AI 레시피로 뚝딱! Kis Kukta 앱도 있대요!

빠르지만 영양 가득한 아침이나 저녁 식사!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리205

총 지방2.8g

포화지방0.9g

단일불포화지방0.7g

다중불포화지방1.1g

콜레스테롤5.9mg

나트륨265.1mg

총 탄수화물27.6g

식이섬유4.0g

수용성 섬유1.1g

불용성 섬유2.7g

총 당류7.2g

첨가당1.0g

순 탄수화물22.4g

단백질17.1g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E0.5mg

비타민 B120.4mcg

엽산44.2mcg

미네랄

칼슘146.2mg

철분1.7mg

마그네슘53.2mg

인265.8mg

아연1.2mg

셀레늄20.4mcg

요오드15.0mcg

칼륨331.9mg

기타

오메가-30.1g

오메가-60.8g

혈당지수61.7

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
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발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤