통밀 토스트를 곁들인 쾨뢰제트
✨
🥛우유
🌾글루텐
🥛락토스
🧅고 FODMAP
커민과 파프리카를 넣은 헝가리식 코티지 치즈 크림! 건강에 좋고 지방은 적지만 풍미는 가득!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
2 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
저지방 코티지 치즈
🥛우유
🥛락토스
200 g
플레인 요거트
🥛우유
🥛락토스
50 g
자색 양파
🧅고 FODMAP
0.5 통
통밀빵
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
2 슬라이스
커민 가루
0.5 작은술
Olajbogyó (díszítésnek és zsírforrásnak)
6 개
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
2
allergens
🥛우유
🌾글루텐
🥛락토스
🧅고 FODMAP
조리법
1
포크로 코티지 치즈를 으깨 주세요.
2
요거트, 잘게 썬 적양파, 파프리카, 간 커민을 넣고 섞어 주세요. 쿡타 AI 레시피대로 하면 정말 꿀맛이야!
3
기호에 따라 소금으로 간을 맞춰 주세요. 꼬마 쿡타도 쉽게 만들 수 있어!
4
통밀빵을 살짝 구워줘!
5
구운 빵 위에 코로제트를 듬뿍 올리고, 파프리카 링으로 장식하면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리369
총 지방20.3g
포화지방4.2g
단일불포화지방12.8g
다중불포화지방3.3g
콜레스테롤13.3mg
나트륨1269.1mg
총 탄수화물29.0g
식이섬유7.5g
수용성 섬유1.6g
불용성 섬유5.9g
총 당류7.3g
첨가당0.5g
순 탄수화물21.5g
단백질23.4g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E6.1mg
비타민 B120.9mcg
엽산42.9mcg
미네랄
칼슘298.7mg
철분6.6mg
마그네슘61.3mg
인286.9mg
아연1.4mg
셀레늄15.8mcg
요오드25.8mcg
칼륨328.3mg
기타
오메가-30.1g
오메가-63.1g
혈당지수58.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
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