구운 사과 계피 치아푸딩
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🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
소화에 도움이 되는 섬유질이 풍부한 간식.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
치아씨드를 식물성 우유와 함께 컵에 넣고 섞어주세요.
2
최소 20분 또는 밤새도록 두어 걸쭉하게 만드세요. (Kis Kukta AI 꿀팁: 밤새 냉장고에 넣어두면 아침에 바로 먹을 수 있어서 최고야!)
3
사과를 갈아주세요. (Kukta AI 꿀팁: 사과 껍질째 갈면 영양 up, 맛도 up!)
4
사과랑 계피를 푸딩에 섞어 줘!
5
차갑게 먹으면 진짜 꿀맛이야.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리152
총 지방8.1g
포화지방0.8g
단일불포화지방1.6g
다중불포화지방5.2g
나트륨63.9mg
총 탄수화물17.8g
식이섬유9.7g
수용성 섬유2.4g
불용성 섬유7.3g
총 당류5.7g
순 탄수화물8.1g
단백질4.1g
비타민
비타민 E2.5mg
엽산14.4mcg
미네랄
칼슘333.8mg
철분2.1mg
마그네슘80.0mg
인209.0mg
아연1.1mg
셀레늄11.7mcg
요오드2.6mcg
칼륨198.0mg
기타
오메가-33.6g
오메가-61.6g
혈당지수56.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
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