아보카도 에그 토스트
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🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
건강한 지방과 단백질을 제공하는 간편하고 모던한 아침 식사!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
4
allergens
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
통밀빵 조각을 토스트해 줘.
2
잘 익은 아보카도를 포크로 으깨고 레몬즙, 소금, 후추를 넣어줘!
3
취향에 따라 계란 프라이나 수란을 만들어 줘.
4
토스트에 아보카도 크림을 발라 줘!
5
계란을 얹고 칠리 플레이크를 뿌려 (선택 사항).
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리174
총 지방9.3g
포화지방2.3g
단일불포화지방4.5g
다중불포화지방1.9g
콜레스테롤186.0mg
나트륨220.2mg
총 탄수화물13.0g
식이섬유3.5g
수용성 섬유1.1g
불용성 섬유2.4g
총 당류1.6g
첨가당0.5g
순 탄수화물9.6g
단백질9.8g
비타민
비타민 D1.0mcg
비타민 E1.3mg
비타민 B120.6mcg
엽산59.5mcg
미네랄
칼슘54.1mg
철분1.7mg
마그네슘31.1mg
인167.4mg
아연1.2mg
셀레늄21.4mcg
요오드27.0mcg
칼륨257.7mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.8g
혈당지수17.0
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진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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