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Túrós-Zabpelyhes Palacsinta

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🌾글루텐

🥛우유

🥚계란

🥛락토스

클래식 팔라친타의 단백질 풍부한 대안! 아침이나 저녁으로 딱 좋아!

만든 사람

Nutrista AI

20 분

1 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

Zabpehely

🌾글루텐

40 g

저지방 코티지 치즈

🥛우유

🥛락토스

80 g

계란

🥚계란

1 개

Kókuszolaj (vagy olaj a sütéshez)

1 작은술

플레인 요거트

🥛우유

🥛락토스

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

🌾글루텐

🥛우유

🥚계란

🥛락토스

조리법

오트밀을 밀가루처럼 갈아줘 (아니면 오트밀 가루를 사용해도 괜찮아).

오트밀 가루, 계란, 코티지 치즈, 그리고 아주 약간의 물을 섞어서 걸쭉한 팔라친타 반죽을 만들어!

소금 한 꼬집과 감미료로 맛을 내면 끝!

눌어붙지 않는 프라이팬에 기름을 살짝 발라줘!

작고 두툼한 팬케이크(미국식)를 구워 봐. 앞뒤로 2~3분 정도면 딱 좋아!

플레인 요거트를 살짝 올려서 내면 끝내주지!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Zabpehely

칼로리187

총 지방10.6g

포화지방6.4g

단일불포화지방2.4g

다중불포화지방1.1g

콜레스테롤191.9mg

나트륨108.9mg

총 탄수화물4.1g

총 당류4.1g

순 탄수화물4.1g

단백질18.1g

비타민

비타민 D1.1mcg

비타민 E0.5mg

비타민 B121.0mcg

엽산34.1mcg

미네랄

칼슘117.9mg

철분1.0mg

마그네슘16.4mg

인233.0mg

아연1.0mg

셀레늄23.1mcg

요오드37.0mcg

칼륨187.9mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.1g

혈당지수29.2

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
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추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤