똑똑한 다이어트

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단백질 뢰쾨르트 (Körözött), 신선한 채소와 아마씨 오일로!

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🥛우유

🌾글루텐

🥛락토스

🧅고 FODMAP

🍅가지과

더 건강하게 차려입은 전통적인 헝가리 간식이에요.

만든 사람

Nutrista AI

15 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

저지방 코티지 치즈

🥛우유

🥛락토스

500 g

그릭 요거트

🥛우유

🥛락토스

100 g

통밀빵

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

4 슬라이스

피망 (채소)

🍅가지과

4 개

올리브 오일

3 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

15 분

인분

allergens

🥛우유

🌾글루텐

🥛락토스

🧅고 FODMAP

🍅가지과

조리법

코티지 치즈에 요거트, 양파, 파프리카 양념을 넣고 섞어주세요!

아마씨 오일을 추가해 주세요.

신선한 파프리카와 구운 통밀빵과 함께 드세요! 꿈이 현실이 됩니다, Kukta AI와 Kis Kukta 덕분에요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리326

총 지방15.8g

포화지방4.1g

단일불포화지방9.3g

다중불포화지방2.1g

콜레스테롤16.8mg

나트륨172.7mg

총 탄수화물20.3g

식이섬유3.4g

수용성 섬유0.8g

불용성 섬유2.6g

총 당류8.4g

첨가당0.5g

순 탄수화물16.9g

단백질28.3g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E2.1mg

비타민 B121.1mcg

엽산59.3mcg

미네랄

칼슘167.6mg

철분1.6mg

마그네슘50.5mg

인345.0mg

아연1.3mg

셀레늄16.8mcg

요오드29.5mcg

칼륨403.4mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.5g

혈당지수73.3

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤