코티지 치즈 & 베리 과일 컵 디저트
✨
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
식사 대용 또는 영양가 있는 간식으로 딱 좋은 고단백 디저트예요. 근육 유지에도 아주 좋답니다!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
Tehéntúró (szegény)
🥛우유
🥛락토스
100 g
플레인 요거트
🥛우유
🥛락토스
2 큰술
믹스 베리 (라즈베리, 블루베리)
🍎프럭토스
50 g
슬라이스 아몬드
🌰견과류
10 g
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
조리법
1
코티지 치즈를 포크로 으깨거나 핸드 믹서로 갈아서 크림처럼 만들어 주세요.
2
플레인 요거트를 조금 넣어서 더 부드럽게 만들어 봅시다!
3
베리류 과일을 넣어 주세요. 렛츠 고!
4
바삭바삭한 식감과 건강한 지방을 위해 아몬드 슬라이스를 넉넉히 뿌려줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리201
총 지방10.2g
포화지방3.5g
단일불포화지방4.5g
다중불포화지방1.7g
콜레스테롤28.8mg
나트륨412.4mg
총 탄수화물13.0g
식이섬유3.5g
수용성 섬유0.7g
불용성 섬유2.8g
총 당류8.1g
순 탄수화물9.5g
단백질16.2g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E3.0mg
비타민 B120.7mcg
엽산24.0mcg
미네랄
칼슘170.2mg
철분0.7mg
마그네슘45.8mg
인226.2mg
아연1.3mg
셀레늄9.5mcg
요오드19.7mcg
칼륨296.6mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.6g
혈당지수24.4
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진짜 영양사, 진짜 결과
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