계란 토르티야 1개
🥚계란
🌾글루텐
🌭겨자
🍅가지과
만든 사람
Koszta Ágnes
Koszta Ágnes진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
1
allergens
🥚계란
🌾글루텐
🌭겨자
🍅가지과
조리법
1
토르티야에 머스타드 마요네즈를 발라줘
2
야채랑 깍둑썰기한 삶은 계란을 고르게 펴서 올려준 다음, 돌돌 말아주면 끝이야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리351
총 지방19.8g
포화지방4.2g
단일불포화지방5.4g
다중불포화지방8.7g
콜레스테롤192.4mg
나트륨467.5mg
총 탄수화물32.6g
식이섬유3.3g
수용성 섬유0.8g
불용성 섬유2.5g
총 당류4.0g
첨가당0.5g
순 탄수화물29.2g
단백질11.8g
비타민
비타민 D1.1mcg
비타민 E2.7mg
비타민 B120.6mcg
엽산82.2mcg
미네랄
칼슘79.5mg
철분2.1mg
마그네슘36.1mg
인170.7mg
아연1.0mg
셀레늄21.2mcg
요오드13.0mcg
칼륨372.4mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.7g
혈당지수48.2
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
2 min
1 pp
🌾글루텐
🥛우유
🥛락토스
통밀 크래커와 치즈 & 오이
690 kcal
단백:21g
탄수:97g
지방:33g
만든 사람 Kukta AI섬유질이 풍부한 크래커에 단백질과 수분 보충 채소까지! 간식으로 딱이야.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
쉬움
10 min
2 pp
🌰견과류
💊살리실산염
☕카페인
🍎프럭토스
아보카도 초콜릿 무스
98 kcal
단백:3g
탄수:17g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI크리미하고 심장에 좋은 지방이 풍부한 디저트나 간식으로, 단것에 대한 갈망을 이겨내도록 도와줘요.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
레시피 보기
2명 영양사 온라인
오늘 2자리 남음