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허브 향이 솔솔 나는 칠면조 가슴살과 달콤한 고구마

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소화도 잘되고, 지방도 적은 완벽한 저녁 식사!

만든 사람

Nutrista AI

35 분

1 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

칠면조 가슴살 필레

180 g

고구마

150 g

강낭콩

150 g

올리브 오일

2 큰술

타임

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

35 분

인분

조리법

칠면조 가슴살을 썰어서 백리향으로 덮어주세요.

고구마는 깍둑썰기 해주세요!

오븐 팬에 올리브 오일 2큰술을 뿌려 200도에서 약 25~30분 동안 노릇노릇 구워주면 끝! 쿡타 AI 레시피로 요리하는 거, 정말 쉽지? Kis Kukta 앱도 애용해 줘!

곁들여 먹을 그린빈스는 살짝만 볶아줘!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

타임

칼로리629

총 지방32.1g

포화지방4.8g

단일불포화지방22.0g

다중불포화지방4.0g

콜레스테롤95.4mg

나트륨182.5mg

총 탄수화물41.8g

식이섬유9.2g

수용성 섬유3.2g

불용성 섬유6.0g

총 당류11.2g

순 탄수화물32.6g

단백질47.9g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E5.5mg

비타민 B120.7mcg

엽산80.8mcg

미네랄

칼슘131.6mg

철분4.7mg

마그네슘133.3mg

인510.7mg

아연3.4mg

셀레늄49.0mcg

요오드5.3mcg

칼륨1451.7mg

기타

오메가-30.3g

오메가-63.4g

혈당지수103.7

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