똑똑한 다이어트

로그인

오이 슬라이스를 곁들인 후무스

✨

⚪참깨

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

신선한 채소와 함께 즐기는 크리미하고 식물성 단백질이 풍부한 딥 소스!

만든 사람

Nutrista AI

10 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

병아리콩 통조림

🧅고 FODMAP

1 캔

타히니 (참깨 페이스트)

⚪참깨

2 큰술

마늘

🧅고 FODMAP

1 쪽

오이

2 개

레몬즙

💊살리실산염

1 큰술

로마 쿠민

0.5 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

⚪참깨

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

조리법

병아리콩을 걸러내고 (국물은 따로 보관!) 헹궈줘.

믹서에 마늘, 타히니, 레몬즙, 올리브 오일과 함께 넣어!

크리미해질 때까지 갈아주고, 필요에 따라 삶은 물이나 물을 추가해서 농도를 맞춰봐. Kukta AI 레시피로 요리가 더 쉬워졌지? Kis Kukta 앱도 다운받아 봐!

소금과 로마 쿠민으로 간을 맞춰줘!

오이를 찍어 먹기 좋게 슬라이스해 줘.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리150

총 지방5.7g

포화지방0.7g

단일불포화지방1.8g

다중불포화지방2.5g

나트륨154.2mg

총 탄수화물19.7g

식이섬유5.5g

수용성 섬유1.4g

불용성 섬유4.0g

총 당류3.5g

순 탄수화물14.2g

단백질6.9g

비타민

비타민 E0.3mg

엽산113.0mcg

미네랄

칼슘72.2mg

철분2.9mg

마그네슘41.7mg

인165.4mg

아연1.3mg

셀레늄5.0mcg

요오드0.3mcg

칼륨259.8mg

기타

오메가-30.1g

오메가-62.4g

혈당지수22.6

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤