똑똑한 다이어트

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닭가슴살 토핑을 곁들인 그린빈 스튜 (밀가루 풀 없이)

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🥛우유

🥛락토스

🧅고 FODMAP

전통적인 헝가리 요리의 다이어트 버전으로, 밀가루 대신 자체적으로 농축되었습니다.

만든 사람

Nutrista AI

30 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

강낭콩

800 g

닭가슴살

500 g

플레인 요거트

🥛우유

🥛락토스

200 ml

마늘

🧅고 FODMAP

2 쪽

월계수 잎

2 개

소금

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

30 분

인분

allergens

🥛우유

🥛락토스

🧅고 FODMAP

조리법

소금물에 베이컨 잎을 넣고 그린빈을 살짝 볶아주세요.

콩의 1/3을 꺼내 요거트와 함께 갈아주세요.

퓌레를 냄비에 다시 붓고 음식을 걸쭉하게 만들어 주세요. 완전 맛있겠죠, Kis Kukta 레시피는 정말 최고야! Kukta AI 도 한번 써봐, 뿅 반할걸?

닭가슴살을 테프론 팬에 기름 없이 구워줘, 노릇노릇하게!

자, 이제 고기랑 곁들여서 맛있는 퓨레를 즐겨봐!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

월계수 잎

칼로리315

총 지방7.4g

포화지방2.0g

단일불포화지방1.6g

다중불포화지방0.9g

콜레스테롤79.0mg

나트륨566.1mg

총 탄수화물35.3g

식이섬유12.0g

수용성 섬유2.0g

불용성 섬유3.4g

총 당류8.9g

순 탄수화물11.4g

단백질36.4g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E1.2mg

비타민 B120.6mcg

엽산74.5mcg

미네랄

칼슘151.3mg

철분3.0mg

마그네슘90.9mg

인370.8mg

아연1.6mg

셀레늄31.7mcg

요오드13.0mcg

칼륨923.1mg

기타

오메가-30.1g

오메가-60.7g

혈당지수48.0

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