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닭고기 야채 오븐구이 파히타 현미밥과 함께

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🍅가지과

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

설거지 거리가 적은 매콤하고 다채로운 오븐구이 저녁 식사. 준비 시간: 15분, 조리 시간: 20분.

만든 사람

Nutrista AI

20 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

700 g

파프리카

🍅가지과

500 g

양파

🧅고 FODMAP

200 g

올리브 오일

2 큰술

파히타 시즈닝 믹스

2 큰술

현미

260 g

레몬 아니면 라임

💊살리실산염

1 개

소금

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

🍅가지과

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

조리법

오븐을 210°C로 예열해 줘.

닭고기, 피망, 양파를 채 썰어줘.

오븐 팬에 올리브 오일, 파히타 양념, 소금을 넣고 섞어 줘.

18~20분 동안 구워주고, 중간에 한번 뒤섞어 줘!

그동안 현미밥을 포장지에 적힌 대로 지어주면 돼.

오븐에 구운 파히타를 현미밥이랑 라임/레몬즙이랑 같이 내면 끝!

원한다면 요거트를 곁들여도 맛있어.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리596

총 지방14.8g

포화지방3.1g

단일불포화지방8.1g

다중불포화지방3.2g

콜레스테롤105.0mg

나트륨1099.3mg

총 탄수화물66.4g

식이섬유7.7g

수용성 섬유2.1g

불용성 섬유4.7g

총 당류8.6g

첨가당0.3g

순 탄수화물54.9g

단백질48.0g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E4.9mg

비타민 B120.5mcg

엽산82.1mcg

미네랄

칼슘93.7mg

철분4.2mg

마그네슘148.3mg

인626.9mg

아연3.6mg

셀레늄33.4mcg

요오드12.6mcg

칼륨1016.7mg

기타

오메가-30.2g

오메가-62.6g

혈당지수54.1

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