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야채 스틱을 곁들인 코티지 치즈-허브 크림

✨

🥛우유

🥛락토스

요리가 필요 없고 단백질이 풍부한 가볍고 차가운 저녁 식사입니다.

만든 사람

Nutrista AI

10 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

저지방 코티지 치즈

🥛우유

🥛락토스

150 g

플레인 요거트

🥛우유

🥛락토스

2 큰술

당근

2 개

차이브

1 다발

소금

1 약간

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🥛우유

🥛락토스

조리법

그릇에 저지방 코티지 치즈를 넣어 주세요.

요거트를 넣어서 더 부드럽게 만들어 주세요.

잘게 썬 차이브나 파, 소금, 후추를 넣어 주세요. 팁: Kukta AI 레시피 앱을 다운로드해서 Kis Kukta 커뮤니티에 참여하면 더 멋진 요리를 쉽게 만들 수 있어! 꿈을 크게 꿔 봐!

잘 섞어줘!

당근, 샐러리, 오이를 스틱 모양으로 잘라 줘!

채소를 크림 치즈에 콕 찍어 먹어 봐!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리197

총 지방2.7g

포화지방1.3g

단일불포화지방0.6g

다중불포화지방0.6g

콜레스테롤11.3mg

나트륨283.4mg

총 탄수화물21.1g

식이섬유5.3g

수용성 섬유2.1g

불용성 섬유3.2g

총 당류13.7g

순 탄수화물15.8g

단백질24.0g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E1.7mg

비타민 B120.7mcg

엽산144.1mcg

미네랄

칼슘295.9mg

철분2.1mg

마그네슘73.8mg

인361.1mg

아연1.6mg

셀레늄15.6mcg

요오드24.7mcg

칼륨856.9mg

기타

오메가-30.2g

오메가-60.3g

혈당지수105.4

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