브로콜리와 현미를 곁들인 칠면조 가슴살 스트립
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🧅고 FODMAP
혈당 수치를 안정적으로 유지해주는 건강하고 저지방 점심 식사예요. 칠면조는 훌륭한 단백질 공급원이랍니다!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
25 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
25 분
인분
4
allergens
🧅고 FODMAP
조리법
1
칠면조 가슴살 스트립에 소금과 후추로 간을 톡톡 해주세요.
2
프라이팬에 올리브 오일을 두르고 고기가 하얗게 될 때까지 볶아주세요. 쉽죠?
3
다진 마늘을 넣고 뚜껑을 덮은 채로 완전히 익혀주세요. Kukta AI 레시피로 간편하게 요리하고, Kis Kukta의 꿈을 펼쳐보세요!
4
그동안 현미는 소금을 넣은 물에 끓여줘!
5
브로콜리는 살짝 꼬들꼬들하게 찜기에 쪄 줘!
6
다 되면 고기, 밥, 야채를 4인분으로 나눠서 맛있게 담아내면 끝이야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리387
총 지방7.0g
포화지방1.4g
단일불포화지방3.4g
다중불포화지방1.5g
콜레스테롤79.5mg
나트륨126.8mg
총 탄수화물40.9g
식이섬유5.3g
수용성 섬유1.7g
불용성 섬유3.7g
총 당류2.9g
순 탄수화물35.5g
단백질42.9g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E3.1mg
비타민 B120.6mcg
엽산113.0mcg
미네랄
칼슘95.5mg
철분3.3mg
마그네슘131.1mg
인549.5mg
아연3.5mg
셀레늄49.3mcg
요오드25.7mcg
칼륨1068.8mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.2g
혈당지수35.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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