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오븐에 구운 향긋한 칠면조 미트볼, 요거트 오이 샐러드와 함께

✨

🥛우유

🥚계란

🌾글루텐

🥛락토스

🧅고 FODMAP

🍅가지과

기름은 적게, 오븐에 굽고, 곁들여 신선한 샐러드! 준비 시간: 15분, 굽는 시간: 20분.

만든 사람

Nutrista AI

20 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

말린 오레가노

1 작은술

오이

300 g

플레인 요거트

🥛우유

🥛락토스

300 g

마늘

🧅고 FODMAP

2 쪽

소금

1 작은술

간 흑후추

1 작은술

다진 칠면조 고기

700 g

계란

🥚계란

2 개

귀리 플레이크

🌾글루텐

80 g

양파

🧅고 FODMAP

100 g

달콤한 헝가리 파프리카 가루

🍅가지과

2 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

🥛우유

🥚계란

🌾글루텐

🥛락토스

🧅고 FODMAP

🍅가지과

조리법

오븐을 200°C로 예열하고, 베이킹 시트를 유산지로 덮어주세요.

다진 칠면조와 계란, 오트밀, 다진 양파, 향신료를 섞어주세요. 쉐킷쉐킷~

미트볼을 12~16개 정도로 작게 만들어 테프시에 올려 주세요. 굽기만 하면 끝!

18~20분 동안 구워줘. 중간에 한번 뒤집어주는 센스!

요거트에 간 오이, 마늘, 소금을 넣고 쉐킷쉐킷 잘 섞어줘.

패티를 오이 샐러드랑 같이 내고, 원하면 레몬즙을 살짝 뿌려 먹어봐. 완전 꿀맛 보장!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파
달콤한 헝가리 파프리카 가루

칼로리457

총 지방22.0g

포화지방6.7g

단일불포화지방7.0g

다중불포화지방5.0g

콜레스테롤232.3mg

나트륨667.5mg

총 탄수화물25.5g

식이섬유4.6g

수용성 섬유1.2g

불용성 섬유1.9g

총 당류6.5g

순 탄수화물18.0g

단백질41.3g

비타민

비타민 D0.8mcg

비타민 E0.9mg

비타민 B122.5mcg

엽산47.1mcg

미네랄

칼슘180.1mg

철분4.5mg

마그네슘100.7mg

인559.6mg

아연5.6mg

셀레늄59.1mcg

요오드30.3mcg

칼륨787.3mg

기타

오메가-30.2g

오메가-64.1g

혈당지수49.0

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