레몬 요거트 오트밀
✨
🌾글루텐
🥛우유
🥛락토스
💊살리실산염
상쾌한 아침 식사! 복합 탄수화물과 단백질로 포만감이 오래 유지될 거야.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🥛우유
🥛락토스
💊살리실산염
조리법
1
오트밀과 물을 작은 냄비에 넣어줘.
2
중불에서 걸쭉해질 때까지 (약 5분) 끓여 줘.
3
불에서 내린 후, 살짝 식혀 줘.
4
그릭 요거트랑 레몬 껍질 간 것을 넣고 섞어 줘!
5
차 씨앗을 위에 뿌려서 예쁘게 담아내면 끝이야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리266
총 지방6.3g
포화지방1.1g
단일불포화지방1.2g
다중불포화지방3.8g
콜레스테롤5.0mg
나트륨38.7mg
총 탄수화물35.0g
식이섬유8.0g
수용성 섬유2.5g
불용성 섬유5.5g
총 당류3.9g
순 탄수화물27.0g
단백질17.3g
비타민
비타민 E0.3mg
비타민 B120.8mcg
엽산34.8mcg
미네랄
칼슘201.3mg
철분2.7mg
마그네슘100.4mg
인385.6mg
아연2.2mg
셀레늄29.0mcg
요오드13.0mcg
칼륨329.6mg
기타
오메가-31.8g
오메가-62.0g
혈당지수34.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
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