치즈를 곁들인 통째로 구운 컬리플라워
✨
🥛우유
🥛락토스
칼로리는 낮지만 크리미하고 고소한 맛이 일품인 요리예요. 훌륭한 반찬이나 가벼운 저녁 식사로 딱이랍니다!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
30 분
2 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
30 분
인분
2
allergens
🥛우유
🥛락토스
조리법
1
컬리플라워를 작은 꽃 모양으로 자르고 올리브 오일 절반을 뿌려주세요.
2
오븐을 200°C로 예열하고 20분 동안 구워주세요.
3
강판에 간 치즈를 뿌려주세요.
4
오븐에 다시 넣고 치즈가 녹아 노릇해질 때까지 5~10분 정도 구워 줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리220
총 지방16.1g
포화지방6.2g
트랜스지방0.2g
단일불포화지방7.7g
다중불포화지방1.4g
콜레스테롤27.0mg
나트륨195.2mg
총 탄수화물10.3g
식이섬유4.0g
수용성 섬유1.0g
불용성 섬유3.0g
총 당류4.0g
순 탄수화물6.4g
단백질11.3g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E1.2mg
비타민 B120.4mcg
엽산5.4mcg
미네랄
칼슘216.1mg
철분0.1mg
마그네슘8.4mg
인153.1mg
아연1.1mg
셀레늄4.5mcg
요오드10.5mcg
칼륨30.7mg
기타
오메가-30.2g
오메가-61.0g
혈당지수30.0
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진짜 영양사, 진짜 결과
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