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닭가슴살과 불가, 찐 주키니

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🌾글루텐

🧅고 FODMAP

균형 잡힌 점심 식사! 단백질과 섬유질이 듬뿍 들어있어.

만든 사람

Nutrista AI

25 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

130 g

불구르 (건조)

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

35 g

올리브 오일

1 작은술

애호박

200 g

말린 오레가노

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

조리법

닭가슴살을 썰어서 오레가노로 간을 하고 기름을 살짝 두른 팬에 구워줘.

불가는 물을 두 배로 넣고 부드러워질 때까지 끓이면 돼.

주키니를 썰어서 물을 조금 넣고 찌거나 오븐에 구워줘. 참 쉽지? Kukta AI 레시피로 요리하는 꿈을 꿔 봐, Kis Kukta!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리353

총 지방7.8g

포화지방1.4g

단일불포화지방4.3g

다중불포화지방1.6g

콜레스테롤75.4mg

나트륨81.8mg

총 탄수화물36.3g

식이섬유8.4g

수용성 섬유1.9g

불용성 섬유6.5g

총 당류5.3g

순 탄수화물27.8g

단백질37.2g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E2.3mg

비타민 B120.4mcg

엽산74.3mcg

미네랄

칼슘137.0mg

철분4.4mg

마그네슘143.1mg

인462.1mg

아연2.7mg

셀레늄33.1mcg

요오드7.4mcg

칼륨1161.9mg

기타

오메가-30.2g

오메가-61.3g

혈당지수46.3

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알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤