후무스와 아마씨를 곁들인 당근
✨
⚪참깨
🧅고 FODMAP
아마씨 오일을 듬뿍 넣은 크리미한 병아리콩 크림과 바삭한 당근.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
⚪참깨
🧅고 FODMAP
조리법
1
후무스 위에 엑스트라 버진 올리브 오일을 살짝 뿌려주세요.
2
당근을 채썰어 찍어 드세요.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리155
총 지방9.2g
포화지방1.2g
단일불포화지방5.4g
다중불포화지방2.4g
나트륨244.1mg
총 탄수화물15.8g
식이섬유5.8g
수용성 섬유1.7g
불용성 섬유4.1g
총 당류5.0g
순 탄수화물10.1g
단백질4.7g
비타민
비타민 E2.0mg
엽산61.5mcg
미네랄
칼슘58.0mg
철분1.5mg
마그네슘34.5mg
인95.0mg
아연0.9mg
셀레늄1.4mcg
요오드1.0mcg
칼륨470.0mg
기타
오메가-30.2g
오메가-62.3g
혈당지수42.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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