똑똑한 다이어트

로그인

블루베리 아마씨 오트밀 죽

✨

🌰견과류

🌾글루텐

🍎프럭토스

소화 개선과 혈당 수치 안정에 도움이 되는 섬유질이 풍부한 호르몬 친화적인 아침 식사예요.

만든 사람

Nutrista AI

10 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

블루베리

🍎프럭토스

80 g

호두

🌰견과류

10 g

계피

1 약간

Zabpehely

🌾글루텐

50 g

간 아마씨

1 큰술

아몬드 우유 (무가당)

🌰견과류

200 ml

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🌰견과류

🌾글루텐

🍎프럭토스

조리법

오트밀을 냄비에 넣어 계량하세요.

아몬드 우유와 물을 붓고 중간 불로 가열하기 시작하세요.

간 아마씨와 계피 한 꼬집을 넣으세요.

죽이 걸쭉해질 때까지 약 5~7분 동안 끓여 주세요.

불에서 내린 후 2분 동안 그대로 두세요.

서빙할 때 크랜베리를 넣고 다진 견과류를 위에 뿌려 주세요. Kis Kukta AI로 뚝딱 만들 수 있어요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Zabpehely

칼로리221

총 지방15.4g

포화지방1.4g

단일불포화지방3.5g

다중불포화지방9.7g

나트륨85.5mg

총 탄수화물18.1g

식이섬유7.2g

수용성 섬유2.1g

불용성 섬유5.1g

총 당류8.9g

순 탄수화물10.9g

단백질5.6g

비타민

비타민 E3.6mg

엽산31.5mcg

미네랄

칼슘295.9mg

철분1.8mg

마그네슘90.8mg

인179.3mg

아연1.3mg

셀레늄4.8mcg

요오드0.3mcg

칼륨297.5mg

기타

오메가-34.4g

오메가-65.3g

혈당지수93.9

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤