통밀 도우와 채소를 곁들인 홈메이드 피자

🌾글루텐
🥛우유
🍅가지과
🥛락토스
🌽옥수수

좋아하는 피자를 더 건강하게 즐겨보세요: 채소가 듬뿍 들어간 통밀 도우 피자랍니다.

만든 사람
NutristaNutrista AI
통밀 도우와 채소를 곁들인 홈메이드 피자
20
4 인분
보통

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재료
통밀가루
통밀가루
🌾글루텐
300 g
건조 효모
건조 효모
7 g
토마토 소스 (무염)
토마토 소스 (무염)
🍅가지과
150 ml
모짜렐라 치즈
모짜렐라 치즈
🥛우유
🥛락토스
100 g
파프리카
파프리카
🍅가지과
1
버섯 (예: 양송이)
버섯 (예: 양송이)
100 g
옥수수 (통조림)
옥수수 (통조림)
🌽옥수수
50 g
올리브 오일
올리브 오일
2 큰술

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추가 정보
조리 시간
20
인분
4
allergens
🌾글루텐
🥛우유
🍅가지과
🥛락토스
🌽옥수수
조리법
1

통밀가루, 이스트, 소금, 올리브 오일, 미지근한 물을 섞은 후 반죽이 매끈해질 때까지 열심히 반죽해 주세요.

2

따뜻한 곳에서 덮어 30~40분 정도, 반죽이 두 배로 부풀 때까지 발효시켜 줘!

3

부풀어 오른 반죽을 베이킹 시트를 깐 팬에 넓게 펴주세요.

4

토마토 소스를 넉넉히 바르고, 간 치즈를 솔솔 뿌려줘!

5

슬라이스한 파프리카, 양파, 버섯, 옥수수를 듬뿍 올려봐.

6

200°C로 예열된 오븐에서 15~20분 동안 구워줘. 도우가 노릇노릇해지고 치즈가 녹아서 살짝 갈색이 될 때까지! Kis Kukta AI 앱으로 완벽한 타이밍을 잡아봐!

7

신선한 바질을 쫙 뿌려서 슬라이스해서 내면 끝! Kis Kukta 앱으로 너도 이제 요리왕!

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영양 정보(인분당)
칼로리426
총 지방14.0g
포화지방4.0g
트랜스지방0.1g
단일불포화지방6.9g
다중불포화지방2.1g
콜레스테롤20.0mg
나트륨196.1mg
총 탄수화물61.4g
식이섬유9.8g
수용성 섬유2.0g
불용성 섬유7.5g
총 당류3.5g
순 탄수화물51.6g
단백질19.3g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E2.3mg
비타민 B120.6mcg
엽산103.1mcg
미네랄
칼슘216.4mg
철분3.6mg
마그네슘120.3mg
443.1mg
아연3.1mg
셀레늄60.6mcg
요오드12.2mcg
칼륨638.3mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.7g
혈당지수63.1
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