소고기 로스트, 찐 강낭콩, 기장
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🧅고 FODMAP
활동적인 라이프스타일과 근육을 서포트하는 철분 가득한 특별한 저녁 식사!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
60 분
4 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
60 분
인분
4
allergens
🧅고 FODMAP
조리법
1
소고기에 소금, 후추, 로즈마리를 뿌려 간을 해주세요.
2
기름을 살짝 두른 팬에 고기를 모든 면이 노릇해질 때까지 구운 다음, 180도로 예열된 오븐에 넣고 40분 동안 구워주세요.
3
기장을 소금을 넣은 물에 삶아주세요. 완전 쉽죠?
4
마늘 올리브 오일에 그린빈을 살짝 볶아줘!
5
구운 고기를 썰어서 기장, 그린빈이랑 같이 예쁘게 담아내면 끝이야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리710
총 지방26.5g
포화지방7.0g
트랜스지방0.2g
단일불포화지방14.0g
다중불포화지방3.9g
콜레스테롤140.0mg
나트륨130.5mg
총 탄수화물62.5g
식이섬유9.3g
수용성 섬유2.2g
불용성 섬유7.1g
총 당류3.3g
순 탄수화물53.2g
단백질52.2g
비타민
비타민 D0.4mcg
비타민 E2.7mg
비타민 B124.8mcg
엽산116.1mcg
미네랄
칼슘73.7mg
철분8.1mg
마그네슘151.7mg
인634.9mg
아연10.5mg
셀레늄38.9mcg
요오드8.3mcg
칼륨1031.6mg
기타
오메가-30.3g
오메가-63.4g
혈당지수68.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
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