똑똑한 다이어트

로그인

레몬 치킨 퀴노아와 아보카도

✨

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

건강한 지방으로 가득 찬 에너지와 영양이 풍부한 점심 식사!

만든 사람

Nutrista AI

25 분

1 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

150 g

퀴노아 (건조)

60 g

브로콜리

150 g

올리브 오일

3 큰술

아보카도

🧅고 FODMAP

50 g

레몬

💊살리실산염

0.5 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

조리법

닭가슴살을 깍둑썰기하고 양념한 다음 올리브 오일 2큰술에 볶아주세요.

퀴노아를 물 2배 분량으로 끓여주세요. 쉽죠?

브로콜리를 부드러워질 때까지 쪄주세요. 자, 이제 거의 다 왔어요!

자, 서빙할 때 슬라이스한 아보카도를 넣고 레몬즙과 남은 올리브 오일을 촤라락 뿌려주면 끝이야!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리916

총 지방57.8g

포화지방8.3g

단일불포화지방38.9g

다중불포화지방8.4g

콜레스테롤87.0mg

나트륨124.9mg

총 탄수화물55.0g

식이섬유12.2g

수용성 섬유3.9g

불용성 섬유8.3g

총 당류4.0g

순 탄수화물42.8g

단백질48.6g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E11.6mg

비타민 B120.4mcg

엽산254.1mcg

미네랄

칼슘128.1mg

철분5.6mg

마그네슘208.2mg

인697.2mg

아연4.0mg

셀레늄43.2mcg

요오드30.5mcg

칼륨1590.2mg

기타

오메가-30.7g

오메가-67.6g

혈당지수59.3

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤