치즈 햄 아침 머핀
✨
🥚계란
🥛우유
🥛락토스
미리 만들 수 있고 단백질이 풍부한 아침 식사, 간편하게 가져갈 수 있어요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
25 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
25 분
인분
4
allergens
🥚계란
🥛우유
🥛락토스
조리법
1
오븐을 180도로 예열해 줘.
2
터키 햄을 잘게 썰어 주세요.
3
소금, 후추로 계란을 풀어 주세요.
4
햄이랑 간 치즈를 넣고 섞어 줘!
5
반죽을 실리콘 머핀 틀에 부어 봐.
6
부풀어 오르고 노릇해질 때까지 20분 동안 구워 줘! 쿠크타 AI 레시피대로라면 걱정 없을 거야. 😉
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리167
총 지방10.0g
포화지방3.8g
트랜스지방0.1g
단일불포화지방3.6g
다중불포화지방1.7g
콜레스테롤297.9mg
나트륨465.2mg
총 탄수화물1.1g
식이섬유0.0g
수용성 섬유0.0g
불용성 섬유0.0g
총 당류0.9g
첨가당0.3g
순 탄수화물1.1g
단백질17.3g
비타민
비타민 D1.5mcg
비타민 E0.8mg
비타민 B121.2mcg
엽산38.1mcg
미네랄
칼슘164.2mg
철분1.6mg
마그네슘18.4mg
인269.9mg
아연1.8mg
셀레늄31.1mcg
요오드41.9mcg
칼륨184.7mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.7g
혈당지수0.0
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진짜 영양사, 진짜 결과
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