똑똑한 다이어트

로그인

말린 과일과 견과류를 곁들인 오트밀

✨

🌾글루텐

🌰견과류

🍎프럭토스

따뜻하고 영양가 풍부한 말린 과일과 견과류를 곁들인 오트밀 (유제품 무첨가 버전!).

만든 사람

Nutrista AI

10 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

귀리 플레이크

🌾글루텐

50 g

Water

2 컵

말린 과일 믹스 (예: 건포도, 말린 자두)

🍎프럭토스

30 g

호두

🌰견과류

1 큰술

아몬드 우유 (무가당)

🌰견과류

1 컵

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🌾글루텐

🌰견과류

🍎프럭토스

조리법

작은 냄비에 물 2dl를 끓여 줘!

오트밀을 넣고 불을 줄여야 해.

오트밀이 부드러워지고 물을 흡수 할 때까지 5-7분 동안 끓여 주면 끝!

아몬드 우유, 말린 과일, 견과류를 넣고 2분 더 끓여줘!

불에서 내린 다음 뚜껑을 덮고 몇 분 동안 그대로 두면 돼.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리417

총 지방16.1g

포화지방1.8g

단일불포화지방4.2g

다중불포화지방9.0g

나트륨98.9mg

총 탄수화물58.4g

식이섬유8.9g

수용성 섬유3.2g

불용성 섬유5.6g

총 당류19.3g

순 탄수화물49.5g

단백질12.4g

비타민

비타민 E4.0mg

엽산50.2mcg

미네랄

칼슘340.4mg

철분3.9mg

마그네슘138.1mg

인381.0mg

아연2.3mg

셀레늄15.3mcg

요오드2.5mcg

칼륨587.5mg

기타

오메가-31.5g

오메가-67.5g

혈당지수108.4

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤