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집에서 만든 병아리콩 크림 당근 스틱

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💊살리실산염

🧅고 FODMAP

섬유질이 풍부한 딥 소스로, 천천히 흡수되는 탄수화물 덕분에 인슐린 저항성 관리에 도움이 됩니다!

만든 사람

Nutrista AI

10 분

2 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

올리브 오일

1 큰술

당근

2 개

레몬즙

💊살리실산염

1 작은술

마늘

🧅고 FODMAP

1 쪽

로마 쿠민

1 약간

병아리콩 통조림

🧅고 FODMAP

200 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

💊살리실산염

🧅고 FODMAP

조리법

통조림 병아리콩은 물기를 빼고 헹궈 주세요.

병아리콩, 올리브 오일, 레몬 주스, 마늘, 그리고 향신료를 푸드 프로세서에 넣으세요. 칙칙!

크림처럼 부드러워질 때까지 갈아주세요 (너무 걸쭉하면 물을 조금 넣어주세요). 쿠크타 AI 레시피로 뚝딱! 아니면 귀여운 키스 쿠크타를 써도 좋아요!

당근을 껍질을 벗겨서 길게 채 썰어줘!

크림을 야채랑 같이 내면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리253

총 지방10.2g

포화지방1.3g

단일불포화지방6.0g

다중불포화지방2.1g

나트륨275.3mg

총 탄수화물33.0g

식이섬유9.1g

수용성 섬유2.5g

불용성 섬유6.6g

총 당류7.2g

순 탄수화물23.9g

단백질9.4g

비타민

비타민 E1.8mg

엽산182.1mcg

미네랄

칼슘70.1mg

철분3.2mg

마그네슘55.2mg

인188.9mg

아연1.7mg

셀레늄4.0mcg

요오드0.5mcg

칼륨462.8mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.9g

혈당지수46.5

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤